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Quand j’ai appris ce que c’était j’avais du mal à les gérer, c’était infernale. Puis on m’a dit de l’accueillir pleinement et de me dire qu’en effet c’était une crise, que je savais ce que ça me faisais à chaque fois et que ça allait passer.
Pour vous familiariser avec la méthode Jacobson, vous pouvez commencer par des relaxations guidées sur Youtube. Personnellement, j’utilise celle de Mélanie Hindi. J’aime beaucoup sa voix, que je trouve douce et rassurante. En voici le lien :
Un avantage de cette method de rest est qu’elle peut s’appliquer partout de manière assez discrète (… on évitera juste la contraction du visage en public :-)).
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mat dit : 14 avril 2020 à 15 h 31 min Répondre Merci pour le tuyau, je voulais savoir si j etais le seul quand je decouvre une bonne Alternative comme celle ci par exemple, a devoir me debattre avec mon anxiété qui dit ‘ non mais c est incurable, c est pire que tout le monde, si ca se trouve ca marchera pas pour moi, blabla… ‘ ???? merci
Tout devient Awful . Je suis perdue j’étais forte avant tout cela et là j’ai l’impression de ne pas sortir la tête de l’eau. L’espoir de redevenir celle que n’étais est tjs là mais la peur prends le dessus. Peur de devoir vivre tout le temps comme ça. Que cela dure encore des mois voir as well as.
Par exemple, je me souviens bien de la toute première fois où j’ai ressenti les symptômes de la déréalisation / dépersonnalisation. C’était au cours d’une présentation orale que je devais effectuer devant une centaine de personnes.
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Bienvenue ! ???? Sur ce internet site, je vous partage toutes les answers pour vaincre l’anxiété et les crises d’angoisse !
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